சைபர் பாதுகாப்பிற்கு மன அழுத்தம் மோசமானதா? நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகம்!
அறிமுகம்
வேலை, உறவுகள், அல்லது வெறும் செய்தியாக இருந்தாலும் கூட, நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் நாம் அனைவரும் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறோம். இருப்பினும், மன அழுத்தமும் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? தாக்கம் உங்கள் மீது சைபர் தொழில்? இந்த இடுகையில், அமிக்டாலா கடத்தல் மற்றும் மன அழுத்தம் உங்களை ஹேக்கர்களுக்கு எளிதான இலக்காக மாற்றுவது பற்றி பேசுவோம். அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் அமிக்டாலா கடத்தலுக்குப் பலியாவதைத் தவிர்ப்பதற்கும் ஆறு எளிய வழிகளைப் பற்றி விவாதிப்போம்.
அமிக்டாலா கடத்தல் என்றால் என்ன?
அமிக்டாலா கடத்தல் என்பது ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான எதிர்வினையாகும், இது ஒரு பாரிய அச்சுறுத்தல் காரணமாக காரணத்தை மீறுகிறது. இது மன அழுத்தத்திற்கு இயற்கையான எதிர்வினையாகும், ஆனால் இது நமது உணர்ச்சி நிலையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள விரும்பும் ஹேக்கர்களின் தாக்குதல்களுக்கு நம்மை பாதிக்கலாம். நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது, நீங்கள் மனக்கிளர்ச்சியான முடிவுகளை எடுக்கவும், உணர்திறனைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் அதிக வாய்ப்புள்ளது தகவல், அல்லது தீங்கிழைக்கும் இணைப்புகளைக் கிளிக் செய்யவும்.
மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது மற்றும் சைபர் தாக்குதலுக்கான பாதிப்பைக் குறைப்பது எப்படி?
மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் சைபர் தாக்குதலுக்கான உங்கள் பாதிப்பைக் குறைப்பதற்கும் ஆறு வழிகள் இங்கே உள்ளன:
- ஆழமான சுவாசம்: அதிக உணர்ச்சிகரமான பதிலை நீங்கள் உணரும்போது உடனடியாக ஆழமாக சுவாசிப்பது உங்கள் சண்டை அல்லது விமானப் பதிலை மீட்டமைக்க உதவும்.
- போதைப்பொருள் மற்றும் மதுவைத் தவிர்க்கவும்: அவை விரைவான தீர்வை வழங்கக்கூடும், ஆனால் அவை மற்ற சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை குறைவான செயல்திறன் மிக்கதாக மாற்றலாம் மற்றும் அதிகப்படியான உபயோகத்துடன் வேலை செய்வதை முற்றிலுமாக நிறுத்தலாம்.
- மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்: தாவரங்கள் அல்லது விலங்குகளைப் பராமரிப்பது, பாடல்கள் அல்லது வரைபடங்கள் போன்றவற்றை உருவாக்குவது, குழுவாகப் பாடுவது ஆகியவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- செய்திகளை வெளிப்படுத்துவதை வரம்பிடவும்: வாரத்திற்கு மூன்று மணிநேரம் வரை செய்திகளை வெளிப்படுத்துவதை கட்டுப்படுத்துவது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
- அட்டவணை மற்றும் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை வைத்திருங்கள்: ஆரோக்கியமான வழக்கத்தை பராமரிப்பது நிச்சயமற்ற தன்மையால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
- மற்றவர்களுக்கு உதவ நேரம் ஒதுக்குங்கள்: உங்கள் வாரம் முழுவதும் மற்றவர்களுக்கு கொடுப்பது, அது பணமாக இருந்தாலும், உங்கள் நேரம் மற்றும் திறமையாக இருந்தாலும், அல்லது இரத்த தானமாக இருந்தாலும், உதவியாளர்களை அதிக அளவில் தூண்டலாம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க தினசரி உடற்பயிற்சியை விட இரண்டு மடங்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
தீர்மானம்
முடிவில், மன அழுத்தம் உங்கள் இணைய பாதுகாப்பில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் சைபர் தாக்குதல்களின் பாதிப்பைக் குறைப்பதன் மூலம், சாத்தியமான அச்சுறுத்தல்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம். அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், அமிக்டாலா கடத்தலுக்குப் பலியாவதைத் தவிர்க்கவும் நாங்கள் விவாதித்த ஆறு எளிய வழிகளைப் பயன்படுத்தவும். பார்த்ததற்கு நன்றி, ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் முறைகள் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த இந்த வீடியோவை உங்கள் நெட்வொர்க்குடன் பகிர்ந்து கொள்ளவும்.
